jajka a

Witam. Planuje diete na mase. Do dyspozycji mam Mass Activator, UNS WPC Econo, Carbo Biogenix i Bcaa oraz ryż, płatki owsiane, jajka, twaróg, w mniejszych ilościach ryba, filet, tuńczyk itp. Pracuje jako listonosz więc czasem muszę też posiłek zaliczyć w rejonie. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiejś konkretnej diety. Czy moge po przebudzeniu o 6:00 [...]

[...] ... kładę się o 12 i lezę do 2 a jak zasnę po godzinie to mogę świętować. Biorę regularnie witaminy minerały, ostatni posiłek spożywam o 11 jest to 150 gram twarogu 3 jajka 2 łyżki mąki . Może jakieś ziółka ? Najlepiej sie wysypiam w zime. Otwieram okno i choć mama sie drze że zachoruje to spie w zamrażalniku i wstaje rano jak skowronek. [...]

3100kcal 77kg sniadanie 7.30 mleko 0.5-2% 200ml platki owsiane gorskie 100g 2 jajka olej lniany 10g warzywa w szkole 10.30 100g piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego warzywa 20g orzechow w szkole 13.30 150g chleba razowego 10g masla 50g szynki/piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 15.45 50g piersi z kurczaka 100g makaronu durum 17 trening 19 [...]

[...] włoskie 30g, rodzynki 35g, 30g odżywki białkowej, warzywa 3. (Przedtreningowy) Ryż 100g, pierś z kurczaka 100g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. (Potreningowy) --||-- (sałatka gyros) 5. 4 jajka, oliwa z oliwek 2 łyżki, rodzynki 35g, warzywa Z diety wychodzi: 160 B, 380 W, 90 T Proszę o poprawki Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-04-01 18:40:46

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Jakaś sałatka owocowa lub coś w tym stylu. Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

1 Posiłek 100g płatków owsianych 200ml mleka 2.0% 5 orzechów włoskich 2 Posiłek 4 jajka 1 marchewka 3 Posiłek przed treningowy 100g Ryżu 1 Pierś z kurczaka + troszke oliwy z oliwek 4 Posiłek po treningowy 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 jabłko 5 Posiłek 250g twarogu półtłustego 1 jogurt do picia truskawkowy ( mieszam z twarogiem inaczej bym [...]

[...] wziąłem się za dietę i dalej dupa... Mój dzień: 5:30 Budze się pije szklankę wody +kreatyne (SFD Pure creatine)- łyżeczkę + Bcaa BIEGAM 6:00 prysznic +jem śniadanie (3 jajka na patelni (oliwa z oliwek) + 2 bułki i z 4 plastrów szynki Pije sobie Bialko OstroVit standard WPC80.eu Potem Praca.... 12:00 Obiad ryż z warzywami + OstroVit [...]

Witam zrobiłem sobię na spróbwanie krótki i lekki pierwszy cykl na propie 100mg eod i jestem w 4 tygodniu mam zamiar jeszcze jakoś tydzień dwa i skończyć cykl.Jestem zadowolony z efektów.Z tego co słyszałem po takim czasie to HCG jest niekoniecznie potrzebne ale kupiłem paczkę 5000iu więc myslę ze lepiej użyć tylko nie bardzo wiem jak bo nie mam [...]

Witam. Jestem po redukcji (-15kg), i planuję teraz rozpocząć cykl na masę. Mam 88kg przy wzroście 184cm. Ułożyłem coś takiego: 1. 7:00 śniadanie: jajka 150g, płatki owsiane 80g, mleko 2% 200g 2. 10:00, 12:00 posiłki w szkole chleb 80g, pasztet 50g, papryka czerwona 80g + trochę ramy x2 3. 14:30 posiłek przedtreningowy (w szkole :<) chleb 80g, [...]

[...] g migdalow Trzeci posilek : 2 bulki ciemne + serek brie light 100g ( lub mozarella light )+ pomidor + banan Czwarty posilek przed treningiem: 125 g ryzu bialego + 100 g piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + banan Piaty posilek po treningu : WEIDER MEGA MASS 4000 - 50 g + 4 jajka bez zoltek Przed snem 40 gr odzywki bialkowej

[...] pierś z kurczaka 100g warzywo lub owoc Po treningu - Glukoza spożywcza 30g 250ml mleka 0,2% owoc + warzywo 18.30 4 jajka jakiś serek + owoc 21.30-22.30 Twaróg 250gr mleko 250ml 0,2% owoc/warzywo Prosze o ocene tej diety,waże 60kg jak są jakies pytania o czym [...]

[...] i węgli ? jak to obliczyć ? mam nie profesjonalną dietę, wiem że dziewczyny liczą co do grama moje przykładowe menu to 6 rano ,szybki bieg 12 min ppije białko 9.30 2 jajka,pomidor, brokuł , nasiona słonecznika obiad - większa pierś z kurczaka brokuł po treningu jabłko i białko z jogurtem naturalnym do tego robię treningi na siłowni [...]

[...] mi głównie na wzmocnieniu gorsetu mięśniowego i zbudowaniu większej masy mięśniowej. Celem niech będzie na początek przyrost masy mięśniowej do wagi 73 kg. Dietę mam już całkiem racjonalną: ryż (basmati, paraboiled), kasza gryczana, kurczak, indyk, pieczywo żytnie, jajka, płatki owsiane, itp. Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi. Pozdro. SIŁA!

[...] 15:00-15:30 przed treningowiec 50g ryżu białego 75g cycka / co 2 dzień ryba Po siłce godz 18:00-18:30 po treningowiec 100g ryżu białego 75g cycka / na zmianę z rybą Godz 22:00-23:00 2 jajka Serek Wiejski PIĄTNCA Po obliczeniu wyszło mi Białko 200,44 Węglowodany 203,48 Tłuszcze 97,41 Kalorie 2838,4 jest dobrze czy coś do poprawki?

[...] KCAL=3288 Maroskładniki: Białko: 150g Tłuszcze: 83g Węglowodany 410g P.S czy moge stosować codziennie te same produtky Białko: pierś z kurczaka, twaróg, mleko, jajka Węgle ryż, makaron pełnoziarnisty Tłuszcze Oliwa z oliwek Monotonia posiłków mi nie przeszkadza jem juz tak z pare dni Zmieniony przez - Vert690 w dniu 2015-12-18 [...]

Witam Czy ta dietka może być ..? Ps. Prosze o ewentualne poprawki..! I Posiłek Platki owsiane 100g + 300ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g III Posiłek Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g słonecznik-30g Trening (odrazu po treningu) 70g Carbo ---- Jakie polecacie ( linka dajcie) (20-30 [...]

[...] 200g serek wiejski 3 posiłek : 100g ryż 40g dżem(pewnie zły pomysł) 4 posiłek : 100 g ryż 100 g pierś z kurczaka potem jakieś carbo lub vextrago w okolicach około treningowych TRENING 5 posiłek : 4 jajka 50-60 ml oliwa z oliwek 6 posiłek : 250g twarogu w przypadku nie zjedzenia czegoś(ale tylko wtedy) uzupełniam NitroProGenem(białko) i mass xxl

[...] ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z [...]

[...] troche ją zwiększyć ale nie nabierając tłuszczu . Z suplementów biorę tylko anabolic bcaa treca,żadnych odżywek nie biorę(brak funduszy).Proszę o ulożenie mi diety z produktów takich jak ryż,płatki owsiane ,jajka, filety z kurczaka,sery białe ,pieczywo ciemne itp.Szukałem w necie diet ale nie znalazłem nic dla mnie . Bardzo proszę o pomoc !

Cykl miał wyglądać tak 1-5 meta 1-10 deka 1-12 oma 13-15 hcg + clen 16-23 prop 18-25 wins Nie chce mi sie tego jednak tyle ciągnąć i tak se myśle... właśnie kończe omke, moge teraz wskoczyć na 4 tygodnie na propka, wins i zakończyć cykl hcg i pct ?? Już mnie męczy troche ta bomba, poza tym terminowo tak mi bardziej pasuje Da rade takie coś ?? [...]